馬拉松賽跑(全長42.195公里)从来都没想过要挑战。。。去年由于在KL工作，不适合骑脚车所以开始了跑步。然后不知道哪来的灵感把馬拉松賽跑(全長42.195公里)纳入我的2011目标里头去了。
就这样的开始了一年的旅程来训练，很顺利的跑了两个21km的半馬拉松。发现由于有Yoga的保护所以膝盖，但是在四个月前停了Yoga，过了一个月膝盖开始痛了起来。就把训练减少了。。到最后一个月放弃了馬拉松賽跑42km的目标了，然后打算跑21km的就好了。
到了馬拉松賽跑前几天，无法拿到21km的。。。所以硬着去跑了42km的。
当天1am就到了，2am开始了去年设下的目标冲呀！！跑了3个小时，大约20公里了。开始感觉不能跑了，用走和跑交换方法来跑。又过了10km开始在想还要坚持跑完吗？不如明年才来完成吧？？脑海里开始了很多想法。。。。最后又想已经７５％完成了，还是一次过把它完成吧。又开始忍着痛的走了下去，在最后５公里真的用走也成问题了。最后的１．５ｋｍ我竟然走不动，因为脚的肌肉硬到。。。。完全不能走！！！好痛呀！！又不好意思随便叫人帮我。。。。。。。。。。。休息了一分钟，美那末硬了。。又开始走走停停的把它完成了，
哈哈。。可以说是意志力完成了这个馬拉松賽跑不是体力来决定成败！！
以下是我的记录：
Results:
21KM Check Point : 3:07:34.02
33KM Check Point : 5:05:09.26
ChipTime : 6:45:35.76
GunTime : 6:47:12.19
在这个馬拉松賽跑里悟到了很多道理：
- 意志力决定成败〉Power of believe
- 外表不代表一切 〉看起来很厉害的也不过如此 （所以在生活里不要给那些自以为是的人吓倒：Ｐ）
- 不同的目标用不同的方法来达成。
- 要保持力度和耐度。所谓细水长流。
yeah…Game of the 2011 
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4 comments:
人生第一场的马拉松能完成已经是一种成就了，靠的不是一般的意志力，当中很多想法都会让你想放弃，多么不想跑下去，你做得到那刻是多么开心的事。我也是完成了第一个马拉松后，回想到都想哭~哈哈
跟着下来你对马拉松有信心了，下个马拉松一定能拿到好成绩，至少可以拿到sub6.我就是过来人，大家一起努力吧~
其实，要怎么运动才是正确的方法？
之前，我选择了原地跑步，开始了几个星期后，有明显的效果，就是当走上4楼，不再拼命的喘气。
也因此，变得更积极的原地跑步。但再过一段时间后，右脚膝盖只要一蹲下，就开始感觉拉着痛。
只好停止原地跑步的习惯，一直过了整个月，痛才完全没有。
这里没有公园，加上自己又懒惰出门，只能在家做运动。
还有什么运动才是适合呢？难道要买运动器材？
Desmond，谢谢分享心得：）
ＹＹ：正确的方法？ 我还是在学习着。
在家做瑜珈很好呀：D，但是如你没学过就比较难在家里自学。因为方法用不对就对身体不好咯。
游泳，骑脚车都是很好的运动。风险比跑步来的低因为跑步很易伤到膝盖。
哈哈。。投资健康可省不得咯：D
我每天晒衣，已经晒到够黑了，所以我选择户内运动，可以避开晒太阳：）
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