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23.11.11

20112011 Penang Bridge 馬拉松賽跑的感想

馬拉松賽跑(全長42.195公里)从来都没想过要挑战。。。去年由于在KL工作,不适合骑脚车所以开始了跑步。然后不知道哪来的灵感把馬拉松賽跑(全長42.195公里)纳入我的2011目标里头去了。

就这样的开始了一年的旅程来训练,很顺利的跑了两个21km的半馬拉松。发现由于有Yoga的保护所以膝盖,但是在四个月前停了Yoga,过了一个月膝盖开始痛了起来。就把训练减少了。。到最后一个月放弃了馬拉松賽跑42km的目标了,然后打算跑21km的就好了。

到了馬拉松賽跑前几天,无法拿到21km的。。。所以硬着去跑了42km的。

当天1am就到了,2am开始了去年设下的目标冲呀!!跑了3个小时,大约20公里了。开始感觉不能跑了,用走和跑交换方法来跑。又过了10km开始在想还要坚持跑完吗?不如明年才来完成吧??脑海里开始了很多想法。。。。最后又想已经75%完成了,还是一次过把它完成吧。又开始忍着痛的走了下去,在最后5公里真的用走也成问题了。最后的1.5km我竟然走不动,因为脚的肌肉硬到。。。。完全不能走!!!好痛呀!!又不好意思随便叫人帮我。。。。。。。。。。。休息了一分钟,美那末硬了。。又开始走走停停的把它完成了,

哈哈。。可以说是意志力完成了这个馬拉松賽跑不是体力来决定成败!!

以下是我的记录:

Results:
21KM Check Point : 3:07:34.02
33KM Check Point : 5:05:09.26
ChipTime : 6:45:35.76
GunTime : 6:47:12.19

在这个馬拉松賽跑里悟到了很多道理:

  • 意志力决定成败〉Power of believe
  • 外表不代表一切 〉看起来很厉害的也不过如此 (所以在生活里不要给那些自以为是的人吓倒:P)
  • 不同的目标用不同的方法来达成。
  • 要保持力度和耐度。所谓细水长流。

yeah…Game of the 2011 Open-mouthed smile 

DSC_7699

4 comments:

  1. 人生第一场的马拉松能完成已经是一种成就了,靠的不是一般的意志力,当中很多想法都会让你想放弃,多么不想跑下去,你做得到那刻是多么开心的事。我也是完成了第一个马拉松后,回想到都想哭~哈哈
    跟着下来你对马拉松有信心了,下个马拉松一定能拿到好成绩,至少可以拿到sub6.我就是过来人,大家一起努力吧~

    ReplyDelete
  2. 其实,要怎么运动才是正确的方法?

    之前,我选择了原地跑步,开始了几个星期后,有明显的效果,就是当走上4楼,不再拼命的喘气。

    也因此,变得更积极的原地跑步。但再过一段时间后,右脚膝盖只要一蹲下,就开始感觉拉着痛。

    只好停止原地跑步的习惯,一直过了整个月,痛才完全没有。

    这里没有公园,加上自己又懒惰出门,只能在家做运动。

    还有什么运动才是适合呢?难道要买运动器材?

    ReplyDelete
  3. Desmond,谢谢分享心得:)

    YY:正确的方法? 我还是在学习着。

    在家做瑜珈很好呀:D,但是如你没学过就比较难在家里自学。因为方法用不对就对身体不好咯。

    游泳,骑脚车都是很好的运动。风险比跑步来的低因为跑步很易伤到膝盖。

    哈哈。。投资健康可省不得咯:D

    ReplyDelete
  4. 我每天晒衣,已经晒到够黑了,所以我选择户内运动,可以避开晒太阳:)

    ReplyDelete

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