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25.9.16

高血压又发作

过去的一个星期血压有点高大约 90~140 ,今年第二次了。原因是什么就不清楚但是我猜应该是生活太赶了,还是可能吃了中药太热照成(但是过了一个星期了还没退?),还是不够睡 ( 工作加上私事,不够时间睡?。。)

还好是轻微的晕晕,提醒了我要好好和认真的对自己健康负责任。

(一)合理膳食 : 低盐饮食
(二)适量运动 : 有氧运动, 散步、慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动
(三)心理平衡 : 当精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,因此,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。
(四)自我管理: 持测量血压和体重

接下来一个星期要好好观察下,好好的吃,好好的动,要心平气和。。。哈哈,要走的路还长哦。


2 comments:

  1. 要好好照顧身體,人生路還很長!我也開始的調整自己的生活習慣,多運動,晚餐少量保持平穩的情緒和心情。金錢買不到健康!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 谢谢。是咯,金钱买不到健康。 :)

      Delete

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