89.5K 回到七年前的体重了！！

昨天站上去秤上。。看到8字头的体重很兴奋咯，好久没回到这个体重了。看一下记录原来是七年前因为训练跑马拉松的时候瘦下来的体重。

这一次的方法是靠饮食来瘦下来，运动就两到三次一个星期而已。 至于饮食就是不吃饭，面，面包和有糖分的食物。（大多数的水果都有糖分所以都很少吃水果了）

Keto的吃法是需要吃70%的脂肪，但是我尽量吃而已应该是达不到标所以身体是不能有酮体。。所以我的吃法应该算是低碳吃法而已还没严格到低碳高脂的要求，可能多几个星期就会试一下真真的KETO看一下效果会是怎样的。

27-Sep-2018 91.1KG 
20-Aug-2018 92.2KG
20-July-2018 93.2KG

大约三个月瘦了3KG，平均一个月1kg吧。

重要的是这种吃饭是不用控制食欲，就随心所欲的吃大约饱了就停下来。但是我发现我的胃口变小去了不需要吃很多就可以饱了，现在我的早餐是三粒烧卖。

时常吃的食物就是猪肉三层肉那种，豆芽， 鸡蛋（最常吃的，有时候一天吃3粒），菜，chess。。。有时候就可以买咖喱鸡一碗来当午餐，就是没吃饭/面/面包就对了。

这样吃法有很多好处，最明显的是午餐过后不会进入爱睡的状态。

坏处是有机会会便秘，所以就需要喝多多水不然真的很硬。。哈哈哈，发生了几次过后现在没有这样的问题了。

血压方面就看到有进步的趋向感觉上吃的那些脂肪真的不会有反效果， 上个星期拿了验血的报告尿酸比两年前好0.2（两年前因为尿酸过都是吃菜饭蛋的生活， 至于cholesterol 就在就快超出的范围了，跟两年前比算好一点点。。至于两年的报告太长远了很能比较所以就等明年的来做比较好了。

对KETO吃法有兴趣的同学可以去facebook 找 低碳高脂～生酮东方味 LCHF-KETO EAST™ 的群去加入学习学习，还有就是增加自己的信心。