NSP

六天里面瘦了1KG ( july 23 - 93.1KG  VS 29 July - 92.1KG ),原因就是少吃饭，面条，面包。。。（碳水化合物的食物）。其实这个方法很早就知道了但是就是觉得我喜欢吃饭呀！！放不下我的饭和面。。因为这些食物是最经济而且吃的饱呀。 但是最近时常看到KETO DIET ( 生酮飲食)的FB Group很多人瘦的很健康，效果好好。看了很多例子之后开始心动了。。。为什么他们能我不能吗？  就在上个星期就乱乱开始了这些生酮飲食的方法，但是偶尔还是吃了些碳水化合物但是大部分知觉下就不买饭和面来吃了。 就是买肉和菜来吃不买饭（贵了SGD2 ++，觉得还可以） 吃西餐（哈哈但是薯条还是吃了） 晚餐就尽量不吃到碳水化合物（吃鸡蛋，肉，菜） 一个星期多过后问题来了，便太硬了几天都排泄不出来。应该是吃太多肉了而且喝水不够后来就用了非常手段把问题决解了。现在就需要吃多点的菜和喝多多水，晚上就吃点yogurt. 在观察一下怎样。。哈哈哈 我的吃法看来不算生酮飲食因为我没严格的禁吃碳水化合物而却没有吃好的脂肪。没关系就当着少吃碳水化合物的方法来用着先。。习惯后在慢慢进步。 最近的目标是看到 8的头（8XKG) ..希望八月尾能达到！！

开始觉得星期六和日是很珍贵的两天了因为只有这两天才有机会真真的休息到，哈哈。 可能之前的工作都很幸福不会特别想念周末。就说了，人终是失去后才会珍惜。个人感觉这一些经验都很好因为在未来的日子可以让我很易就感觉到幸福的存在。 至于第二星期和第四个星期的感觉也差不多，还是一样的感觉还是很 想念家乡的生活。孤单的感觉让我开始认真的想未来是不是真的会一个人生活下去？ 看到屋主一个人的生活感觉不是我要的那种。所以开始有个想法就是找个伴在未来一起生活下去，那生活会比较多姿多彩。 就在这样孤单的感觉上在网上就找人聊天，所以就这样遇上了一位比较喜欢聊天的朋友。感觉上还不错，有机会的话希望能一直聊下去。哈哈 来了一个月的意外收获是瘦了1~2公斤，肚子也小了下来。原因如下： 少吃快熟面了（吃了一次泡面） 开始少吃肉了 （一星期会吃 3~5次的肉吧） 偶尔晚餐吃很少（ 饼干，水果 ）有时候在公司做迟了吃1~2个豆沙包还是饼干 由于瘦了会帮助减少通风的机会，所以目标每个月瘦个 半到一公斤就好了。 一开始来的目的是体验外国打工的日子，赚钱是次要。哈哈。那里知道才几个星期就发现不是很好玩但是这个经验让我学会了珍惜，感恩一切拥有的东西就算很普通的事情。那些一切看起来很小的事情也能感觉到很幸福，比如可以驾摩托， 找朋友喝茶。。。哈哈 最终还是那个想法，在这里赚个一两年的钱就回归家乡好好的过日子。一开始是体验，那里知道现在变成向钱看！哈哈。心想在这里做个一年可以有本事放假两年。。很划算一下的。

哈哈…2011的其中之一的目标是跑1200公里. 一月份的100km已经完成了. 二月份的只有65.5KM而已. 哈哈..没问题,让三月份的来补回. 目前已经报名了参加 Energizer Night Race 2011 和 standard charted de marathon (21km) . 但是体重还是没下…哈哈.好消息是体重没上!!! ~~健康的投资!!你要投资吗？ 欢迎加入！！

这个月意外的瘦了2KG, 哈哈…看来跑步真的是太有效了.只是一个月跑了七个小时就可以瘦2KG. 大约50km把..当然还有几次的确Yoga Class. 还有就是少喝牛奶了,现在喝麦片都只是放热水而已. 虽然没有味道但是往往就是健康之道!!哈哈．．加油． 看来明年要跑Ｍarahton来瘦身是易如反掌：），目标是一年里跑1200KM就能瘦10KG以上！！哈哈.就拭目以待把. 2011-12-30的时候就有结果了!!

这个月瘦了1kg很好!! 有可能是这个月三个星期是上午班, 通常上午班我晚餐都是吃麦片. 哈哈..如果不是有时候回家偷吃面包,我想效果会更好. 好了九月目标是瘦0.5KG , 哈哈…因为这个月家人会来和我有可能会回家一个星期多!!哈哈．．回家不吃就太对不起自己和家乡美食了！！ ８８ ＫＧ！！！ I AM COMING!!  细水长流．．不进则推．．．．

在三月四号的时候体重87.5KG , 心想不妙了!!!于是开始了diet , 大约1个月11天就减了4KG!!! 哈哈, 看来下比上更快!! 我想年尾会少过80KG了吧!!! diet的计划看来很有效力, yeah! 加油,加油!! *等等, 补充一下. 不只是diet咯, 最少一个星期5天有运动咯．最少一个小时一天：）　．包栝健身房踏脚车，sit up, 健身舞，跑步，偶尔去yoga, 还有户外踏脚车．．哈哈．．．知道为什么能4KG 了把？？？ 天下没有白吃的午餐！！　哈哈哈．．．不好意思，太开心了语无伦次　：Ｐ

太可怕了!!! 87.5KG....两个月, 加了4KG!!!! 在发恶梦吗????? 哈哈哈.. 最恶祸首: 1. 偷懒:不很出力的运动！！（虽然一星期有aerobic, yoga, gym , cycling...ha ha..） ２．吃很多，没有控制 !! 需要diet，然后把胃缩小．这才是长远之道！！！！

2006年10月23日-- 体重100KG , 觉得是时候瘦了. (健康之道) 开始排毒14天--> 瘦了5KG 早餐喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + 过后半小时吃WBG 产品( 1 fibre plus + 1 indinien+ 1 Vplus) 午餐前半小时喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + 过后吃(白饭+蔬菜) 午茶,WBG 产品(Enhancer) 晚餐喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + (白饭+蔬菜) 有4天没吃晚餐 *哈哈有几餐吃了肉. 之后吃了3个月WBG 产品, 瘦了另外5KG. (3个月 瘦了10KG) 在3个月里我去了美国12天, 重了4KG. 哈哈, 如没去美国那就瘦14KG咯!!!! 2007年1月23日----> 2007年10月23日 (多瘦6KG--靠运动) 健身房 (3 ~5 小时, 一个星期) 騎腳踏車( 2-4 次, 一个月) 跑步(为了穦威大桥, 连繼跑了一个月) 一点Fiber Plus和多喝果汁 OK, 总结报告: 瘦了 : 16KG (100KG -->84KG) 时间 : 一年 费用 : RM 4K 心得: 给自己75分, 还会加油的!!!!! Ok, let me show my photo from year 2002 to 2007. See have any diffrent!!! hi hi Octber, 2006 Octber, 2007 Photo from year 2002--> Jan, 2006 2002 --> 2003 2005--> 2006 September 2006 --> Octeber 2007 Microsoft TechEd , Sept 2006 My Birthday , Oct 2006 Oct 19, 2006-------Diet plan start ----------> Nov 2006 (Any diffrent?) 3, Nov 2006 US trip, Nov-Dec 2006 21, Jan 2007 (Pantai keracut) Pantai keracut ------------------------------------> Feb , 2007 New Year, ...