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前两天和老板意见不合，被骂了一顿之后快快去量血压。飙升到156/100高血压的境界还好过了几小时之后就恢复正常了。所以说做人不要太认真，认真就会不开心不开心就会生气，生气就会血压高而且还有很多负面的伤害。。。。血糖也会过高 》》 糖尿病。 哈哈哈，所以说不要把那些白痴放在眼里。狗对着你吠，最好的方法就是避开就好了。。不需要对着狗吠回。 真的长期不能避免还是一直被狗吠的话那么就干掉”它“就好了。。。 *在想办法要干掉它。。。不对，应该是避开才对。哈哈。

今年的以外收获目标是体重，瘦了大约8~10KG都是靠少醣/糖的吃法。但是痛风的次数就提高了，身体开始警告我了。。哈哈。但是，血压就恢复到正常的水平（还是在快超出正常的水平所以还需要好好的努力）。所以今年的健康目标还算及格，明年继续努力。 投资方面就没什么目标，只有一个那就是投资新加坡股票。。哈哈，进进出出了几个股，赚了小钱亏了大钱最后还亏了个 SGD250 . 基本上算是投机多过投资。马来西亚的股票纸上亏了大约一万吧，没什么理会了。。 个人成长就没什么目标，就是写几个Blog  上个训练班和阅读几本书。。。具体的效果就没看见了但是未来怎样帮助就不知道了。哈哈哈。但是我深信这些时间的付出未来一定会有回报的。 今年的工作就很轻松了，因为有两个新同事过来帮忙了而且前两年的努力开始把平台平稳了下来。所以今年就弄些自动化的东西把自己的support工作变的更少，更好。 至于人际关系中的目标对女朋友的就及格，朋友方面就不及格因为比较少回家乡还有时间安排上就比较难。带女朋友去了泰国旅游两个星期多，出席她的毕业典礼，差不多这一年都在一起过。 身家就起了一点点因为在新加坡打工咯。。投资的方面就没什么进展，明年就需要好好努力了。 好了！ 欢迎2019的到来！！ 期待更上一层楼和体验不一样的人生。

昨天严重到说不出话晚上开始咳嗽的很厉害，但是奇怪的是这次不会很痛。。。可能是用了漱口水来洗吧。 这次除了喉咙发炎和咳嗽就没其他症状所以医生就说是virus不是Bacteria,所以就没给抗生素。医生给了三天的药，所以就快快吃了等病好。 这次看医生需要给SGD5，第一次遇到这样的公司福利。。。要给你医药保障但是就是不给完全免费。。。好奇葩的公司，这间外包公司（Zenith）的待遇系统都很差一下，什么给工钱的系统也没有就是每个月用e-mail寄给你。。。。后悔选了这间这样烂的公司而且那些合约都很吃人的。。。算了多做几个月就换当着学个教训。 至于自己的血压已经一年多在靠近高血压的边缘了而且还不积极的改善（因为没什么事发生）所以都不很积极（人就是贱，等到严重才来处理）。刚刚在药房那边看到一本书写高血压是没有什么预告的，一旦发生就很严重了。比如中风，心心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等。哈哈哈。。我好像无视了这个东西。 接下来要好好对自己和爱的人负责一下： 低盐饮食 多吃麦片 多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果 运动每天30分钟（快步走/慢跑 ，瑜伽 ，骑自行车） 做人不要太压力 BMI 去到normal的地步。。但是好像很难。。尽量瘦下来就对了。 自我管理：人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责.

过去的一个星期血压有点高大约 90~140 ，今年第二次了。原因是什么就不清楚但是我猜应该是生活太赶了，还是可能吃了中药太热照成（但是过了一个星期了还没退？），还是不够睡 （ 工作加上私事，不够时间睡？。。） 还好是轻微的晕晕，提醒了我要好好和认真的对自己健康负责任。 （一）合理膳食 : 低盐饮食 （二）适量运动 : 有氧运动, 散步、慢跑、骑自行车和游泳都是有氧运动 （三）心理平衡 : 当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。 （四）自我管理： 持测量血压和体重 接下来一个星期要好好观察下，好好的吃，好好的动，要心平气和。。。哈哈，要走的路还长哦。