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六天里面瘦了1KG ( july 23 - 93.1KG  VS 29 July - 92.1KG ),原因就是少吃饭，面条，面包。。。（碳水化合物的食物）。其实这个方法很早就知道了但是就是觉得我喜欢吃饭呀！！放不下我的饭和面。。因为这些食物是最经济而且吃的饱呀。 但是最近时常看到KETO DIET ( 生酮飲食)的FB Group很多人瘦的很健康，效果好好。看了很多例子之后开始心动了。。。为什么他们能我不能吗？  就在上个星期就乱乱开始了这些生酮飲食的方法，但是偶尔还是吃了些碳水化合物但是大部分知觉下就不买饭和面来吃了。 就是买肉和菜来吃不买饭（贵了SGD2 ++，觉得还可以） 吃西餐（哈哈但是薯条还是吃了） 晚餐就尽量不吃到碳水化合物（吃鸡蛋，肉，菜） 一个星期多过后问题来了，便太硬了几天都排泄不出来。应该是吃太多肉了而且喝水不够后来就用了非常手段把问题决解了。现在就需要吃多点的菜和喝多多水，晚上就吃点yogurt. 在观察一下怎样。。哈哈哈 我的吃法看来不算生酮飲食因为我没严格的禁吃碳水化合物而却没有吃好的脂肪。没关系就当着少吃碳水化合物的方法来用着先。。习惯后在慢慢进步。 最近的目标是看到 8的头（8XKG) ..希望八月尾能达到！！

2006年10月23日-- 体重100KG , 觉得是时候瘦了. (健康之道) 开始排毒14天--> 瘦了5KG 早餐喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + 过后半小时吃WBG 产品( 1 fibre plus + 1 indinien+ 1 Vplus) 午餐前半小时喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + 过后吃(白饭+蔬菜) 午茶,WBG 产品(Enhancer) 晚餐喝果汁(4条红蘿蔔+ 1青苹果) + (白饭+蔬菜) 有4天没吃晚餐 *哈哈有几餐吃了肉. 之后吃了3个月WBG 产品, 瘦了另外5KG. (3个月 瘦了10KG) 在3个月里我去了美国12天, 重了4KG. 哈哈, 如没去美国那就瘦14KG咯!!!! 2007年1月23日----> 2007年10月23日 (多瘦6KG--靠运动) 健身房 (3 ~5 小时, 一个星期) 騎腳踏車( 2-4 次, 一个月) 跑步(为了穦威大桥, 连繼跑了一个月) 一点Fiber Plus和多喝果汁 OK, 总结报告: 瘦了 : 16KG (100KG -->84KG) 时间 : 一年 费用 : RM 4K 心得: 给自己75分, 还会加油的!!!!! Ok, let me show my photo from year 2002 to 2007. See have any diffrent!!! hi hi Octber, 2006 Octber, 2007 Photo from year 2002--> Jan, 2006 2002 --> 2003 2005--> 2006 September 2006 --> Octeber 2007 Microsoft TechEd , Sept 2006 My Birthday , Oct 2006 Oct 19, 2006-------Diet plan start ----------> Nov 2006 (Any diffrent?) 3, Nov 2006 US trip, Nov-Dec 2006 21, Jan 2007 (Pantai keracut) Pantai keracut ------------------------------------> Feb , 2007 New Year, ...